Dukan kahvaltılarına tam hız devam ediyoruz. Bu seferki önerimiz büyük hindi fümenin içinde pişen omlet. Öncelikle mikrodalga fırına dayanıklı bir kap içine büyük hindi füme dilimlerinden bir tane yerleştiriyorsunuz. 1 yumurtayı light beyaz peynir, maydanoz, karabiber ve tuz ekleyip çırparak içine döküyoruz. Mikrodalga fırının en üst ayarında 2 dakika pişiriyoruz. Kabarmasını seyrederken mutlu oluyoruz ve afiyetle yiyoruzzzz… 😉
Tag Archives: dukana uygun tarif
Ödül Pudingi
6.günün ödülü olarak marketten aldığım Dr. Oetker light kakaolu puding yaptım 🙂 Light süt kullanılarak yapılan pudingi diğer pudinglerden ayıran bir yapılışı var. Üzerindeki talimatları izlemeniz yeterli. Tadı beklediğimden daha güzel. Dukana uygun tatlı olarak denemenizi tavsiye ederim.
Yulaf Kepekli Muffin
Dukan diyetine başladığımdan beri tarif uydurma çılgınlığına ben de kapıldım 🙂 Nedeni ise etlerin yanına kahvaltıya bir ekmek benzeri arıyor insan 🙂 Şimdi birkaç siteden aldığım fikirle yaptığım süper muffini paylaşacağım sizlerle.
Malzemeler:
1 sb yulaf kepeği
2 yumurta
1 çay kaşığı kanola yağı
5 damla tereyağı ve vanilya aroması (Dr. Oetker)
1 tatlı kaşığı kabartma tozu
1 yemek kaşığı kakao
1 ya da 2 sb. light süt (kıvamına göre ayarlayın kepeğin cinsine göre değişiyor)
1 tatlı kaşığı tatlandırıcı
Yapılışı:
Hepsini karıştırın acımayın. Sırasını düşünmeden karıştırdım bu sefer çok güzel oldu. :))
165 derece fırında 10-15 dk. kadar pişirin.