Yumruk Harekatı

Share

Diyette durma noktasına gelmiş ve 1 hatta 2 haftadır aynı kiloda kalmış olabilirsiniz. Ama yılmadan devam ediyorsunuz. Bunun geri dönüşünü mutlaka alacaksınız merak etmeyin.

Siz de mutlaka arada 1 çilek ,1 makarna tanesi veya 1 lokmacık kek,poğaça tatmışsınızdır. E bu da can yani değil mi? Çilek çıkmış erik çıkmış karpuz çıkmış biz diyetteyiz olmazzzz 🙂 Olmalı mutlaka ancak sezon bitecek benim kilolar bitmeyecek gibi göründüğü için kendimi o derece de sınırlamıyorum açıkcası. Yapabilenlere kocaman ALKIŞ benden 🙂

Gelelim Pierre Dukan doktorumuzun duraklama evresi için kitabında yapmış olduğu “Yumruk Harekatı”na.  Yani yalnız değiliz. Her diyet yapan arkadaşımız gibi bizlerde duruyoruz. Hatta ben 2 haftadır hiç kilo vermedim bile diyebilirim. Benim metabolizma hızı konusunda bir sorunum zaten var yıllardır o yüzden diyete devam ediyorum inatla. Kalan 4 kilomu daha vericem sevgili vücudum engel olamayacaksın.

Peki Dukan amcamız neler yapın demiş şöyle bir sıralayalım;

  • Yeniden 4 gün atak rejimi uygulayın.
  • Hergün 2 litre su için.
  • Olabildiğince az tuz tüketin.
  • Olabildiğince erken yatın, geceyarısından önceki uyku sonrasındakine kıyasla kendinizi daha çabuk toparlamanızı sağlar.
  • Farkında olmadığınız su tutulması durumuna karşı bitkisel idrar arttırıcıları deneyin.(Sanırım zayıflama çayları bu konuda yardımcı olacaktır)
  • Bunlara ek olarak 4 gün boyunca yürüyüş sürenizi 60 dakikaya çıkartın.

Bu tavsiyelerin sonuna da özellikle yürüyüşü arttırmanın çok önemli olduğunu vurgulamış doktorumuz.

Sonuç olarak napıyoruz? Yumruk harekatına başvuruyoruz olmadı gidip Dukan amcamızı yumrukluyoruz 😛

 

Share

2 thoughts on “Yumruk Harekatı

  1. Merhabalar,
    Dukan diyetiyle 15 kiola verdim ama 3 haftadır durdu.
    Durma noktasında 4 gün atak yaptım,
    zaten günde 1 saat koşu bandı ile hızlı yürüyüş yapıyorudum, ve 1 saat pilates.
    Bütün bunlara rağmen hiçbir sonuç alamadım.
    Fikir verebilir misiniz? İlaç vb hiç bişi kullanmıyorum.
    Daha ne yapabilirim.
    Teşekkürler…

    • İzlediğiniz yol doğru olmuş ama maalesef durma sürecini sabırla beklemeniz gerekiyor. Yürüyüşü ve suyu arttırmanızın da faydası olabilir. Ayrıca metabolizma hızlandırıcı çaylardan deneyebilirsiniz.

admin için bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir